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你胖是喝酸奶喝的嗎

來源:[家庭醫(yī)生在線]時(shí)間:2018-05-30 10:20:03責(zé)任編輯:ww
  小明,你最近看起來好像又胖了,又吃啥好吃的了?
  沒有啊,是不是酸奶喝太多了。
  不是吧,喝酸奶也能讓人發(fā)胖嗎?

  你胖是喝酸奶喝的嗎?

  晚上適當(dāng)適量地喝酸奶并不會(huì)發(fā)胖。首先,酸奶屬于低熱量食物,且其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用,不會(huì)堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。再者,酸奶主要是富含一些乳酸桿菌,僅僅是調(diào)節(jié)腸道菌群的,具有助消化,防止肥胖的作用,沒有富含能量的物質(zhì),不會(huì)導(dǎo)致你肥胖。
  另外,睡前喝酸奶能夠幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì),還因?yàn)樗崮讨泻械娜樗岬任镔|(zhì)能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有效防治便秘。這使得不少人相比牛奶更愿意選擇在睡覺之前喝酸奶。不過,如果平時(shí)胃不太好的人,最好不要經(jīng)常睡前喝酸奶,以免導(dǎo)致胃脹胃痛。
  另外,睡前到底喝牛奶好還是酸奶好?
  睡覺前喝酸奶對(duì)身體有很多好處。首先,經(jīng)常失眠的人,在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助于幫助睡眠,心情會(huì)放松很多。
  再有,很多人都知道牛奶含鈣高,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來說,飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。但是,中醫(yī)建議,要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效,酸奶在晚上喝最好。這是因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
  小編寄語:其實(shí),酸奶也好,牛奶也罷,都是對(duì)身體有一定益處的,只要根據(jù)自身的情況來選擇就好。

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