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嗨!這樣減肥不反彈!

來(lái)源:[三生微生活]時(shí)間:2018-06-08 12:00:05責(zé)任編輯:ww
  明明是一起減肥的,為啥她一下就瘦下去了,而我貌似比前再胖了,想想真是覺(jué)得不公平,看看我平時(shí)都是水果代正餐,還不戒油了,而她都是正常吃飯的,這到底是怎么???誰(shuí)能告訴我?

  首先,我們來(lái)看看人為什么會(huì)反彈吧


  減肥時(shí)你是不是滴油不沾
  減肥時(shí)回避一切含有脂肪的食物和含油的烹飪方式,崇尚低脂脫脂。
  但一旦長(zhǎng)時(shí)間不攝入油脂,你會(huì)發(fā)現(xiàn)嘴饞的頻率超乎想象,而且會(huì)影響皮膚的水潤(rùn)度跟發(fā)絲的強(qiáng)韌,出現(xiàn)干燥與掉發(fā)。
  減肥時(shí)你是不是取消正餐
  過(guò)午不食、晚餐禁食是錯(cuò)誤的減肥方法,隨意放棄任何一個(gè)應(yīng)該正常進(jìn)食的機(jī)會(huì),會(huì)加重你后續(xù)時(shí)段的饑餓感,讓你在下一餐的時(shí)間里攝入更多的熱量。
  健康的減肥不主張用節(jié)食或是斷食來(lái)進(jìn)行,因?yàn)橹灰阋坏╅_(kāi)始吃東西,體重就會(huì)立刻上漲,危害生命而且完全沒(méi)有任何意義。
  減肥時(shí)你是不是無(wú)節(jié)制食用蔬果
  只要是食物就一定有熱量,包括水果蔬菜,選擇蔬果作為減脂時(shí)期的代餐不意味著你可以無(wú)節(jié)制的食用。
  尤其像是香蕉、火龍果、黃桃這樣的水果都含有較高的糖分,大量食用和吃大量蛋糕、冰淇淋沒(méi)有什么區(qū)別。

  再來(lái)看看人家減肥為什么不反彈吧


  減肥時(shí)早餐不可不吃
  腸胃已經(jīng)空了一個(gè)晚上,再不吃早飯不僅會(huì)對(duì)身體健康造成影響,還會(huì)增加午餐的進(jìn)食量。減肥不成功,反而容易造成體重增加。
  但現(xiàn)代生活節(jié)奏快,總有一些情況讓我們沒(méi)時(shí)間吃早餐:上班快要遲到、上學(xué)快要遲到……這時(shí)候,健康營(yíng)養(yǎng)又快捷的早餐就顯得十分重要。
  肽素乳相比較牛奶類,營(yíng)養(yǎng)更加豐富,并且口感細(xì)膩爽滑,適合大部分人的口味。
  一包生命健東方素養(yǎng)=谷物、蔬菜、水果、菌菇、藻類等五大類別,數(shù)十種植物。
  燕麥不僅有飽腹感,而且富含膳食纖維,能加速人體新陳代謝,幫助排毒。
  這樣的搭配,一整個(gè)早上一定都會(huì)能量滿滿。
  減肥時(shí)有規(guī)律且合適的運(yùn)動(dòng)
  肌肉代謝量為脂肪的八倍,即肌肉組織越多,越能消耗更多熱量。所以同樣是躺著,有肌肉的瘦子消耗的就是比胖子多。
  別再以工作忙為借口,只要你動(dòng)起來(lái),什么運(yùn)動(dòng)都可以,但一定要是你能堅(jiān)持的,并且合適你的運(yùn)動(dòng),才是減肥最大的幫手。
  小編寄語(yǔ):看了這些,對(duì)于減肥的你來(lái)說(shuō)是不是傷害升到1000點(diǎn)呢,那從現(xiàn)在開(kāi)始正常飲食吧,一切都還來(lái)得及。

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