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你做的運(yùn)動(dòng)是抗衰老的嗎

來(lái)源:[家庭醫(yī)生在線]時(shí)間:2018-06-13 10:34:51責(zé)任編輯:ww

  一個(gè)皮膚測(cè)試徹底驚醒了小敏,身邊游泳教練的小杜,實(shí)際年齡36,皮膚測(cè)試年齡30,愛好瑜伽的小王,實(shí)際年齡38,皮膚測(cè)試年齡31。而小敏自己才32,但皮膚測(cè)試顯示的卻是37,那到底如何知道你做的運(yùn)動(dòng)是不是抗衰老的呢?一起看下文。

  延抗衰老的運(yùn)動(dòng)有以下幾種:
  1、游泳
  游泳是最好的運(yùn)動(dòng)方式之一。在游泳池中,由于池中的水包圍了身體全部,而且水溫和體溫相較要低8℃~10℃。當(dāng)人體接觸冷水時(shí),皮膚的毛細(xì)血管突然收縮,然后再舒張,皮膚的血流量增大,可達(dá)到平時(shí)血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操,對(duì)于皮膚的血液循環(huán)有良好的改善作用。
  2、健步
  健步,顧名思義也就是徒步快走,此方法可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫(yī)藥,可見這種運(yùn)動(dòng)方式具有很大的優(yōu)點(diǎn)。適度的健步對(duì)晦暗膚色有良好的改變作用,而且能促進(jìn)人體內(nèi)的生理時(shí)鐘的和諧平衡,使得肌膚紅潤(rùn)。
  3、羽毛球、網(wǎng)球

  除了走在大街上轉(zhuǎn)頭看美女或者帥哥之外,頸部的運(yùn)動(dòng)量是最少的,因此,因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而長(zhǎng)時(shí)間保持同個(gè)姿勢(shì),頸部很容易產(chǎn)生皺紋。打網(wǎng)球、羽毛球這樣的運(yùn)動(dòng),頸部不由自主地隨著球前后左右轉(zhuǎn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)中頸部能得到很好的鍛煉,就像是做了按摩一般,能夠有效消除頸部皺紋。

  4、瑜伽
  在做瑜伽的時(shí)候,身體皮膚完全放松,十分有利于細(xì)胞的生長(zhǎng)和自我修復(fù),細(xì)胞分裂速度大大加快,要比平時(shí)高八倍之多。同時(shí),身體的各部分神經(jīng)也得到了充分放松,全身循環(huán)速度加快,十分有利于身體毒素的排出。在所有運(yùn)動(dòng)中,瑜伽是排毒效果最好的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)久練習(xí)瑜伽能有效保持皮膚水分,防止皮膚干燥,使皮膚變得水嫩光澤。
  5、仰臥起坐
  如果血液循環(huán)受阻,那就是說(shuō)皮膚缺少足夠的氧氣來(lái)自我修復(fù),就會(huì)出現(xiàn)諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問(wèn)題。解決這一問(wèn)題的最好運(yùn)動(dòng)方式是仰臥起坐。仰臥起坐能加速體液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫,那么連續(xù)做幾周仰臥起坐就能達(dá)到良好效果。
  小編寄語(yǔ):變年輕從身邊的小事做起,把抗衰老進(jìn)行到底。

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