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如何有效減腹部脂肪?

來(lái)源:[美哪里]時(shí)間:2018-09-14 14:25:42責(zé)任編輯:ww

  如何擁有纖細(xì)的腰肢,一直是女性追求美麗的目標(biāo),為了擁有理想中的身材,試遍五花八門的減肥方式,有些成效不彰,或是產(chǎn)生副作用,忽胖忽瘦,讓人忐忑不安。那如何有效減腹部脂肪?

  如何有效減腹部脂肪?
  1、飲食
  沒(méi)有甚么神奇的可以減少腹部脂肪的飲食。但是,當(dāng)您減肥控制飲食時(shí),腹部脂肪會(huì)先減少。
  富含纖維的食物也有幫助。研究表明,每天吃10克可溶性纖維的人,在沒(méi)有任何其它飲食結(jié)構(gòu)的改變時(shí),蓄積的內(nèi)臟脂肪比其他人少。例如,兩個(gè)小蘋果,一杯綠色的豌豆,半杯斑豆。即使一切飲食同前,只要換成高纖維面包,隨著時(shí)間的推移,您可能會(huì)更好的保持理想的體重。
  2、睡眠

  適量的睡眠也有幫助。在一項(xiàng)研究中顯示,每晚睡眠六至七個(gè)小時(shí),持續(xù)5年以上的人,相比那些每晚只睡5小時(shí)或更少的,或每晚多于8個(gè)小時(shí)的人,內(nèi)臟脂肪減少很多。睡眠可能不是唯一重要的,但它是整體的一部份。

  3、按摩
  這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào),沿問(wèn)號(hào)按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。
  4、運(yùn)動(dòng)
  1、意力集中在腰部,身體微微坐低,重心放在下半身,挺直后背。
  2、雙手合十進(jìn)步挺直,雙腿保持靜態(tài),向右彎腰將上半身向左方伸展,維持動(dòng)作5~10秒鐘后返回豎立姿勢(shì)。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。

  3、仰臥,抬起雙腳,雙手抓床板,再打開(kāi)雙腿,試著前后或左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體。也可以俯臥,彎起雙腳,雙手抓腳踝,頭仰起,腳抬起,使身體呈后弓狀。

  5、瘦身吸脂
  利用吸脂術(shù)進(jìn)行塑形,少部位多次數(shù)的進(jìn)行吸脂,以此保證安全,同時(shí)配合獨(dú)創(chuàng)的“超平層吸脂術(shù)”,準(zhǔn)確避免吸脂針串層,有效吸出多余脂肪,避免串層后致使術(shù)后皮膚凹凸不平的同時(shí),減少針口的數(shù)量,以極少的針口處理同樣的部位,吸脂后恢復(fù)快,無(wú)痕跡。

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