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美哪里 >問答列表> 大腿和臀部肉有點多,男生想瘦掉這部位的肉要怎么做?
大腿和臀部肉有點多,男生想瘦掉這部位的肉要怎么做?
全部回答
  • cpddd
    cpddd
    2024-11-29 14:54:32
      為了形成好看的臀部和大腿,只有兩種必須的方法:加強臀部和大腿訓練和減少該部位脂肪。   男生久坐的話,臀部和大腿的肉會比較多,可以結(jié)合一些下蹲運動達到瘦身的效果,借助啞鈴。首先雙手握1-2千克啞鈴,雙腳前后分開站立。然后挺直背脊,彎曲前腿,同時后腳向后緩慢移動,直到小腿的腿面與地面平行為止,這個時候保持放松,這樣的動作堅持每天做幾次??梢酝ㄟ^吸脂的方式進行,臀部吸脂術(shù)是對臀部進行吸脂,達到美臀的效果。   建議每周進行三到四次的有氧訓練,同時在飲食上也要注意,避免吃辛辣油膩的失物,避免暴飲暴食。
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